アロマのダイエット効果

柔軟剤や芳香剤、入浴剤など、私たちの身近なところで本格的なアロマが利用されているものは数々あります。

アロマオイルの専門店も増え、本格的なエッセンシャルオイルも雑貨店やショッピングモールなどで簡単に手に入るようになりました。

これほどまでに私たちの生活になじみのあるアロマですが、ただ香りをかいでリラックスするだけじゃない様々な効果が期待できことをご存知でしょうか？

香りによるリラックス効果はもちろん、病気の予防や治療、掃除や洗濯などの家事にも活用できるうえに、美容やダイエットにも非常にパワーを発揮してくれます。

今回は、そんな様々なアロマの効果の中でも、ダイエット効果に注目してみました。

「アロマ ＝ 痩せる」はNO！ではアロマとダイエットの関係は？

まず最初にお伝えしたいのが、アロマには痩せる効果はないということです。

なんだか、冒頭からガッカリさせてしまうような話ですが、世の中には匂いを嗅ぐだけで痩せるようなダイエット方法はありません。

そのため、アロマの香りを嗅いだからといって、みるみるうちに痩せる…といった魔法のような効果はないと言うことなのです。

もちろん、そんな効果のあるアロマがあるなら、世界中の人が我先にと手に入れて庶民にはとても手を出せないような価値がついてしまうか、もしくは「薬」として扱われてしまいますよね。

でも、ガッカリしないで。

アロマを嗅ぐことによって痩せるということはありませんが、アロマを活用することによって身体の様々な部分に作用します。

食欲を抑えたりエネルギーを燃焼するための作用を活性化させたりと、状態を痩せやすい状態に近づけられるように身体をコントロールすることができるのです。

食欲を抑えるにはこんなアロマが効果的

ダイエットの敵といえば、果てしなく押し寄せてくる食の欲望！

我慢しなければいけないと思いつつ、ついついお菓子やご飯を一杯食べてしまって自己嫌悪に陥って、そのストレスからさらに食べ過ぎてしまうといった悪循環を経験した人も多いのではないでしょうか。

食欲を抑えるにはある程度我慢も必要ですが、我慢をするためには気持ちを落ち着けて身体の緊張状態をほぐしてあげることが大切です。

グレープフルーツやレモンなどのかんきつ系のアロマは、ストレスを軽減して消化機能を高めてくれといわれています。

食事の前やついつい間食をしてしまいがちな時に嗅ぐと、食べ過ぎを抑えてくれます。

また、サイプレスやジュニパーには利尿効果があるといわれているので、むくみを防止したり運動の際に効率よく汗をかくことができるそうです。

サイプレス	ジュニパー

食欲を抑えるだけじゃない！ダイエットに効果のあるアロマオイルの活用法とは？

アロマオイルの効能は、そのオイルの種類によってさまざまです。

アロマをダイエットに活かしたいなら、食欲を抑えるアロマオイルに加え、自分の身体と目的に合ったものを組み合わせて使用することで、より効率よく効果を得ることができます。

良質な睡眠をとる

「ダイエットに睡眠？」と思う人も多いですが、実は睡眠とダイエットには深い関係があるのです。

私たちの身体では、細胞を修復して筋肉を生成する成長ホルモンが寝ている間に最も多く分泌します。

それによって代謝が上がりエネルギー消費が活発になるので、寝ている間に痩せやすい体質になるのです。

また、睡眠不足で身体にストレスを感じているときに分泌される「コルチゾール」には、脂肪を蓄積したり成長ホルモンの分泌を低下させる作用があるため、十分な睡眠はダイエットには欠かせないと言うわけなのです。

そこで、リラックス効果を高めて緊張感やストレスを緩和するラベンダーやカモミール、鎮静効果のあるオレンジスイートなどのアロマを使用して、良質な睡眠をとるう用に心がけましょう。

ラベンダー	カモミール	オレンジスイート

身体を温める

女性のダイエットを阻んでいるものの一つに「冷え」があります。

私たちの身体を動かすためのエネルギーである基礎代謝は、体温が 1℃ 上がるごとに 13％ 上昇すると言われています。

つまり、身体が冷えると代謝が低下し、同じ運動量や活動量でもエネルギーを燃焼させたり汗をかいたりする働きが低くなってしまうということなのです。

身体を温める効果のあるアロマとしてはローズマリーやスイートマジョラムが有効です。

これらの香りには、血行を良くして筋肉を温め、代謝を高めてくれる効果が期待できます。

ローズマリー	スイートマジョラム

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アロマの取り入れ方はけして難しくありません。
お風呂に入るときに湯船に数滴垂らしたり、アロマデュフューザーを使ってお部屋全体に香りを行き渡らせるだけでも十分その効果を得ることができます。

また、普段使用するハンカチなどの隅に1滴垂らしておけば、外出先でもアロマの効果を得ることができます。

アロマを上手に活用して、食欲に負けないダイエットを実践しましょう！