モテボディの作り方

「足を細くしたい」「胸を大きくしたい」「お尻を小さくしたい」などなど、憧れの体を目指してダイエットしている人は多いですよね。

一方、ダイエットはしているものの「男性に好かれる体型作りをしている人」はどれだけいるでしょうか？

実は、ダイエットに成功しても、男性から「魅力的でない」と言われてしまう女性は意外に多く、モテから離れてしまう人も少なくありません。

では、男性は一体どのような体型を女性に望んでいるのでしょうか？

今回は男性が思わず抱きしめたくなる魅力的な女性の体と作り方をご紹介します。

1. ムチムチの二の腕！

ムチムチした二の腕を恥ずかしいと思う人も多いかもしれませんが、女性の体特有のムチムチ感と滑らかさは男性を虜にします。

二の腕を細くするよりも、ブツブツを無くすなど触り心地を追求するのがベスト！

たぷたぷ二の腕が気になる方は、以前紹介した二の腕エクササイズをご覧ください。

綺麗なムチムチの二の腕の作り方

商品詳細：アットベリー

夏が近づいてくると半袖やノースリーブなどを着ることも多くなると思います。

しかし、二の腕がブツブツ・ざらざらだと誰にも見せたくないですよね。

肌のブツブツやざらざらは主に “毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)” と呼ばれる症状で、思春期や20代前半の若い女性に多く発症します。

良性疾患のため命や健康に影響することも他人に感染することもありません。

毛孔性苔癬の原因は主に以下の5つと言われています。

この5つの原因で二の腕の毛穴に不純物が溜まり、ニキビのようなブツブツや肌のざらざらができてしまうのです。

まずは、上記の項目で当てはまっているものを改善することから始めてみましょう。

そして外側からは「プラセンタ入りのクリーム」を使ってスキンケアを行ってください。

上の「アットベリー」の他に下の「ピュアルピエ」もプラセンタが配合されたクリームになります。

商品詳細：ピュアルピエ

プラセンタエキスによって細胞の新陳代謝が活発になり、肌のターンオーバーを活性化させるので女子力の高い肌にしてくれる効果があります。

肌が乾燥すると再び肌トラブルを引き起こしていまうので、きれいになっても保湿を怠らないことが大切です。

また、二の腕が「炎症している」「赤く腫れ上がっている」場合は毛孔性苔癬が重症化している可能性があるので、一度皮膚科へ受診してください。

2. ふんわりした美乳！

つい大きさばかり気にしてしまいますが、男性が求めているのは綺麗な形とふんわりとした柔らかさ！

マッサージをする際は、保湿だけでなく形を整えるようにすると良いですよ。

ふんわりした美乳の作り方

美乳を作るにはマッサージで形を整えつつ、リンパや血流を乳房全体に流すことが大切です。

まずは簡単な美乳マッサージを確認してみましょう。

画像引用：マイナビウーマン

あまり強くやるとクーパー靭帯（じんたい）が切れて、垂れ乳になってしまうのでオイルやクリームを使って刺激を抑えましょう。

入浴後の血行が良い時に行うと効果もアップします。

また、自分にフィットしたブラジャーをつけることも美乳になるためのポイントです。

ブランドやメーカーによってもフルカップやハーフのサイズが違うので、一度きちんとお店で測定をしてもらうことをオススメします。

3. ウエストの程よいくびれ！

キュッ！と引き締まったくびれに憧れますが、全体のバランスが取れていないとくびれのつもりが「ガリガリ」になってしまうことも！

ウエスト58cm！なんて数字で目指さず、体全体のバランスを見ながらウエストを引き締めていきましょう。

ウエストの理想のくびれの作り方

くびれを作るために食事制限や無理なダイエットは禁物！

ただ痩せるだけではお腹だけでなく、胸やおしりまで小さくなって綺麗なメリハリのあるボディラインからはかけ離れていきます。

胸やおしりのふくらみを残しながら美しいくびれを作るには、脇腹のエクササイズが大切です。

画像引用：allabout

ウエストを引き締めるには腹筋が大切と考える人もいると思いますが、脇腹も鍛えないといけません。

最初は辛いかもしれませんが、長く続けてみましょう。

4. 綺麗な背中！

顔や胸など目に見えるところには気を使っても、背中のケアをしっかりとしている女性は意外にも少ないそう。

背中のニキビはもちろん、引っ掻き傷などはしっかりとケアして綺麗な背中を目指しましょう。

綺麗な背中の作り方

背中も二の腕と同様にニキビのようなブツブツがあったり、黒ずみやあせもで悩んでいる方もいると思います。

結婚式のドレスや海、温泉などで背中を出す時、恥ずかしくて見せられないとコンプレックスに思う人もいるでしょう。

背中ニキビなどの原因は次の5つかもしれません。

敏感肌の人は特にシャンプーやリンス、石鹸、洗剤、柔軟剤によって肌トラブルを引き起こされやすい可能性があります。

洗浄効果の強いものなどを使っている人は敏感肌用のものをオススメします。

また、「ジュエルレイン」という背中ニキビ用のクリームも発売されているので、肌に悩みのある方は使ってみてはいかがでしょうか。

商品詳細：ジュエルレイン

5. 少し大きめのプリッとしたお尻！

小さくてプリッとした美尻を目指す人は多いですが、くびれのバランスなどを考えれば「大人の女性」は少し大きめなお尻の方が魅力的に見えるようです。

また、姿勢のせいでお尻が垂れていることもあるので、常に姿勢に気をつけて！

プリっとした美尻・桃尻の作り方

おしりは “大腰筋（だいようきん）” によって支えられています。

運動不足や普段の仕事で座りっぱなしだとあまり股関節が動かず、大腰筋が凝り固まっておしりが垂れてしまうのです。

プリッとした美尻にするためにも大腰筋のストレッチを覚えましょう。

画像引用：allabout

ヘルニアや頚椎（けいつい）を痛めている方は、症状が重度化する恐れがあるのでご注意ください。

猫背もおしりがたるむ原因になるので、姿勢の悪い方は改善していきましょう。

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いかがでしたか？

男性から見る女性の魅力は、少し丸みがある体であることがわかりました。

夏まであと4ヶ月を切っているので、今からモテボディを目指しちゃいましょう！